DIETA DEl AGUA

 ES MUY SENCILLA, solo consiste en que tomes agua

Desayuno:

dos vasos de agua

Media mañana:

un vaso de agua

Almuerzo:

tres vasos de agua y una manzana.

Merienda:

dos  vasos de agua o un te rojo.

Cena:

dos vasos de agua.

 Dieta de la manzana

Es una dieta stock y desintoxicarte. Podes bajar hasta 7 kilos en una semana.

DIA UNO

Desayuno: Todas las manzanas que quieras.

Almuerzo: Todas las manzanas que quieras.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

DIA DOS

Desayuno: Todas las manzanas que quieras.

Almuerzo: Ensalada verde condimentada con limón y queso blanco.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

DIA TRES

Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana.

Almuerzo: Una ensalada verde con zanahoria y apio.

Merienda. Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

DIA CUATRO

Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana.

Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor (no incluir papas), atún al natural condimentada con limón.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Un plato de cereales con una taza de leche descremada.

DIA CINCO

Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y una rodaja de pan integral.

Almuerzo: Una porción pequeña de carne magra con una ensalada de verduras crudas.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

 DIETA ARCOIRIS

Lunes (blanco):

Desayuno: Media manzana (40.5 calorías)

Almuerzo: Media manzana (40.5 calorías)

Cena: Un pepino (24 calorías)

Total: 105 calorías

 Martes (Amarillo):

Desayuno: Una banana (plátano) (108.5 calorías)

Almuerzo: Una banana (108.5 calorías)

Cena: Media taza de maíz (choclo) (66 calorías)

Total: 283 calorías

 MIÉRCOLES (escoge cualquier color)

 Jueves (Naranja):

Desayuno: Media naranja (31 calorías)

Almuerzo: Media naranja (31 calorías)

Cena: Una zanahoria (26 calorías)

Total: 88 calorías

 Viernes (Rojo):

Desayuno: Media taza de fresas (21.5 calorías)

Almuerzo: Media taza de fresas (21.5 calorías)

Cena: Medio pimiento rojo (16 calorías)

Total: 59 calorías

 Sábado (Morado/azul)

Desayuno: 10 arándanos (8 calorías)

Almuerzo: 10 arándanos (8 calorías)

Cena: 10 frambuesas (24 calorías)

Total: 40 calorías

 Domingo (verde):

Desayuno: Media taza de uvas (57 calorías)

Almuerzo: Media taza de uvas (57 calorías)

Cena: Una taza de lechuga (7 calorías)

Total: 121 calorías

 Total de la semana: 696 calorías.

DIETA DE LAS 500 CAL

Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletas de agua light.

Media mañana: 1 infusión a elección.

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y brocoli y 1 manzana.

Media tarde: 1 infusión a elección.

Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.

Cena: 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.

Después de cenar: 1 infusión a elección.

Deberás repetir el mismo menú todos los días que realices la dieta, si haces alguna modificación tenderas que controlar las calorias que vas a ingerir para no excederte.

DIETA DE LA PIÑA

Indicaciones generales:

 Su duración es de una semana, y se reducen de 2 a 3 kilos.

 Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o piña, en jugo o fruta.

 Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados siempre reduciendo en gran cantidad el aceite

 El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.

No se puede tomar azúcar, ni alcohol.

 DIETA ANTI - GRASA

 Desayuno:

 Pan ó 1/2 marraqueta con 2 huevos revueltos (con una yema) ó con mermelada diet 1 té con edulcorante

Almuerzo:

Alternativa 1. Caldillo de pescado con una papa cocida

Alternativa 2. Un plato hondo de menestrón: (porotos, zapallos italianos, zanahoria, apio, cebolla, espinacas, fideos)

Alternativa 3. Consumé con claras de huevo, pechuga de pollo al horno guiso caliente de verduras

Merienda

1 yogurt dieta sin sabor 1 plátano picado 1 té de hierbas

 Cena:

 Crema de verduras (variar en los sabores)

Dieta del te rojo

 Para el desayuno:

Una taza de té rojo con zumo de naranja o pieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas de allbran.

 Comida:

Ensalada de pasta fría; arroz con verduras y tortilla francesa. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.

 Merienda:

Taza de té rojo.

 Cena:

Ensalada; sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura o ensalada de pasta fría con hortalizas. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.

 IMPORTANTE

Recuerda que estas dietas no debes extenderlas en mas de una semana, o si no tendran un efecto contrario al deseado , es normal que tal vez te salga acne un poco , así que no te preocupes, procura hacer estas dietas cada dos semanas, y el resto de día practica con otra dieta o consume muy poco.

Mis princesas más adelante les subiré más dietas y tips para ustedes.

las adoro .

Querida Amiga:

Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.

En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial"  "inteligencia". pero ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.

Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"

Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.

Pero yo voy a cambiar todo eso.

Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.

Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.

Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo

Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.

A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.

Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!

Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.

OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.

Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.

Sinceramente,

Ana Y Mia

QUIERES TENER SU CUERPO? O QUE?

TIPS PARA QUITAR EL HAMBRE !!!

-Come cualquier chicle sin azúcar  , tienen solo 2 calorías cada una y te quitan el hambre

distrae tu mente en algo como ver tele, navegar en Internet, escribir, leer un libro etc.

si tienes hambre o te sientes débil, comete un ji-tomate, te da energías y te hace sentir lleno

-Fúmate un cigarro, aparte de que te quita el hambre, el fumar adelgaza

toma café,  quema calorías

-El agua caliente toma agua caliente hace que sientas lleno y sin hambre por mucho rato

-Ve a algún lugar que disfrutes a la hora que mas te guste, así, quemas calorías por caminar,

 y tu mente se distrae y no piensa en comida

-Si te sientes muy cansada y con mucha hambre duerme

-Platica con otras Anas, siempre es bueno tener apoyo

-Cuando tienes miedo o estas triste no te da hambre

-Recuerda que el hambre es algo mental, si no piensas en comida no te da hambre

mantente alejado de ver y oler comida

-Cuenta hasta 1000

-Escucha música, eso ayuda a que se te pase el hambre, y si es sobre Ana mejor

-Mastica unos hielos, son perfectos para engañar a tu estomago!

-Piensa en lo que va a pasar después de que comas, como te vas a sentir? vale la pena?

piensa en cualquier cosa que no sea comer, haz planes, repasa tu día, pero mantén la mente alejada de la comida

-Llena tu estomago con agua, tomate todo un litro, después de eso no te dará hambre

SON TODOS LOS TIPS POR HOY OJALA LES SIRVA PRINCESAS