DIETA DEl AGUA

 ES MUY SENCILLA, solo consiste en que tomes agua

Desayuno:

dos vasos de agua

Media mañana:

un vaso de agua

Almuerzo:

tres vasos de agua y una manzana.

Merienda:

dos  vasos de agua o un te rojo.

Cena:

dos vasos de agua.

 Dieta de la manzana

Es una dieta stock y desintoxicarte. Podes bajar hasta 7 kilos en una semana.

DIA UNO

Desayuno: Todas las manzanas que quieras.

Almuerzo: Todas las manzanas que quieras.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

DIA DOS

Desayuno: Todas las manzanas que quieras.

Almuerzo: Ensalada verde condimentada con limón y queso blanco.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

DIA TRES

Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana.

Almuerzo: Una ensalada verde con zanahoria y apio.

Merienda. Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

DIA CUATRO

Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana.

Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor (no incluir papas), atún al natural condimentada con limón.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Un plato de cereales con una taza de leche descremada.

DIA CINCO

Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y una rodaja de pan integral.

Almuerzo: Una porción pequeña de carne magra con una ensalada de verduras crudas.

Merienda: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

 DIETA ARCOIRIS

Lunes (blanco):

Desayuno: Media manzana (40.5 calorías)

Almuerzo: Media manzana (40.5 calorías)

Cena: Un pepino (24 calorías)

Total: 105 calorías

 Martes (Amarillo):

Desayuno: Una banana (plátano) (108.5 calorías)

Almuerzo: Una banana (108.5 calorías)

Cena: Media taza de maíz (choclo) (66 calorías)

Total: 283 calorías

 MIÉRCOLES (escoge cualquier color)

 Jueves (Naranja):

Desayuno: Media naranja (31 calorías)

Almuerzo: Media naranja (31 calorías)

Cena: Una zanahoria (26 calorías)

Total: 88 calorías

 Viernes (Rojo):

Desayuno: Media taza de fresas (21.5 calorías)

Almuerzo: Media taza de fresas (21.5 calorías)

Cena: Medio pimiento rojo (16 calorías)

Total: 59 calorías

 Sábado (Morado/azul)

Desayuno: 10 arándanos (8 calorías)

Almuerzo: 10 arándanos (8 calorías)

Cena: 10 frambuesas (24 calorías)

Total: 40 calorías

 Domingo (verde):

Desayuno: Media taza de uvas (57 calorías)

Almuerzo: Media taza de uvas (57 calorías)

Cena: Una taza de lechuga (7 calorías)

Total: 121 calorías

 Total de la semana: 696 calorías.

DIETA DE LAS 500 CAL

Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletas de agua light.

Media mañana: 1 infusión a elección.

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y brocoli y 1 manzana.

Media tarde: 1 infusión a elección.

Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.

Cena: 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.

Después de cenar: 1 infusión a elección.

Deberás repetir el mismo menú todos los días que realices la dieta, si haces alguna modificación tenderas que controlar las calorias que vas a ingerir para no excederte.

DIETA DE LA PIÑA

Indicaciones generales:

 Su duración es de una semana, y se reducen de 2 a 3 kilos.

 Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o piña, en jugo o fruta.

 Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados siempre reduciendo en gran cantidad el aceite

 El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.

No se puede tomar azúcar, ni alcohol.

 DIETA ANTI - GRASA

 Desayuno:

 Pan ó 1/2 marraqueta con 2 huevos revueltos (con una yema) ó con mermelada diet 1 té con edulcorante

Almuerzo:

Alternativa 1. Caldillo de pescado con una papa cocida

Alternativa 2. Un plato hondo de menestrón: (porotos, zapallos italianos, zanahoria, apio, cebolla, espinacas, fideos)

Alternativa 3. Consumé con claras de huevo, pechuga de pollo al horno guiso caliente de verduras

Merienda

1 yogurt dieta sin sabor 1 plátano picado 1 té de hierbas

 Cena:

 Crema de verduras (variar en los sabores)

Dieta del te rojo

 Para el desayuno:

Una taza de té rojo con zumo de naranja o pieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas de allbran.

 Comida:

Ensalada de pasta fría; arroz con verduras y tortilla francesa. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.

 Merienda:

Taza de té rojo.

 Cena:

Ensalada; sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura o ensalada de pasta fría con hortalizas. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.

 IMPORTANTE

Recuerda que estas dietas no debes extenderlas en mas de una semana, o si no tendran un efecto contrario al deseado , es normal que tal vez te salga acne un poco , así que no te preocupes, procura hacer estas dietas cada dos semanas, y el resto de día practica con otra dieta o consume muy poco.

Mis princesas más adelante les subiré más dietas y tips para ustedes.

las adoro .